Esta semana vamos a hablar de empatía. En el taller de artefactos hemos hablado de que es empatía y como podemos practicarla en nuestro día a día.

¿ Qué es empatía? La empatía se describe como es la capacidad cognitiva de percibir, en un contexto común, lo que otro individuo puede sentir. También es descrita como un sentimiento de participación afectiva de una persona en la realidad que afecta a otra. Lo que muchos denominan como calzarse los zapatos del otro.

En el mundo que vivimos es importante que aprendamos y practiquemos la empatía. En un mundo que pasa tanto tiempo criticando tus defectos y fomentando miedo e ira en las personas, la empatía puede ser un bálsamo para ese miedo y esa ira. Puede ayudarte, y a otros, a llevar una vida más gratificante y saludable.

Para poder ejercitar la empatía hay unos requisitos mínimos que hay que cumplir.

1-Escucha. Escuchar es una de las formas más importantes en las que puedes mostrar empatía y significa escuchar de verdad. Cuando escuchas a alguien no estás jugueteando con tu teléfono o pensando en lo que harás para cenar esta noche, realmente estás enterándote de lo que la otra persona está diciendo.

2-Sincérate. Solo escuchar a alguien no va a establecer una relación entre ambos. Abrirte emocionalmente es algo increíblemente difícil y valiente de hacer pero estrechará la conexión con otra persona.  La empatía es algo bidireccional que se debe establecer para poder crear una conexión emocional.

3- Ofrece afecto físico. No puedes hacerlo con todos y obviamente debes preguntar antes de darle a alguien afecto físico para asegurarte que está bien (incluso si los conoces por algún tiempo). Sin embargo, mostrar afecto físico puede incrementar los niveles de oxitocina y hacer que ambos se sientan mejor.

4- Concentra tu atención hacia el exterior. Presta atención a tus alrededores y a los sentimientos, las expresiones y acciones de las personas a tu alrededor. Sé consciente acerca de cómo pueden estar sintiéndose.

5-Aplaza tu juicio. Este es un paso importante cuando practicas la empatía. Puede ser muy difícil aplazar tu juicio inmediato, especialmente al conocer o interactuar con alguien. Sin embargo, este es un paso crucial para ser empático. Este paso consiste en entender con mayor profundidad la perspectiva de alguien sin decir inmediatamente si es buena o mala teniendo así un mayor nivel de entendimiento de la situación y de por qué se siente como se siente.

6-Ofrece ayuda. Esto muestra que ves por lo que una persona está pasando y quieres hacer que su vida sea más fácil. Ofrecer ayuda es una gran acto de empatía, porque muestra que estás dispuesto a quitarle tiempo a tu día para hacer algo por alguien más sin pedir nada a cambio.

Todo esto no significa que tu tengas porque estar de acuerdo con la otra persona, solamente que la entiendes, lo cual no quita para que si hace actos reprochables no puedas dar tu opinión.

Una vez hemos visto que es empatía y como podemos ponerla en práctica